主料：藜麦15克、俄罗斯海参1个、大米50克、辅料生菜适量、胡萝卜适量、盐少许、芝麻油几滴、

具体做法：
1.大米煮粥。
2.大米粥煮至粘稠，放入藜麦煮15分钟。
3.藜麦煮熟后放入胡萝卜丝、海参，再煮2分钟。
4.放生菜丝。
5.放胡椒粉、盐，调味。
6.搅拌均匀即可关火。